10 MANFAAT SINAR MATAHARI PAGI

Kebanyakan orang berpikir bahwa sinar matahari merupakan musuh bagi kita, karena banyak menurut kita sinar matahari itu dapat merusak kesehatan kulit.Hal itu memang benar, tapi yang berbahaya itu adalah ketika sinar matahari sudah pada puncaknya yaitu kurang lebih pada tengah hari. Sinar matahari pada tengah hari banyak mengandung UV yang tentunya ini sangatlah berbahaya untuk kesehatan kulit.

Namun, sinar matahari juga ada baiknya untuk kesehatan yaitu pada waktu pagi hari. Kita tahu Allah SWT menciptakan sesuatu tentu pasti ada manfaatnya. Contohnya adalah matahari. Meskipun matahari mempunyai dampak buruk terhadap kesehatan kulit, tapi kita tahu sendiri bahwa matahari itu sangat banyak sekali manfaatnya dan dari sekian banyaknya manfaat tersebut, kita akan sajikan beberapa manfaat sinar matahari untuk kesehatan diantaranya adalah sebagai berikut,

1. Menjaga Kesehatan tulang

Sinar matahari memngandung vitamin D didalamnya sehingga baik untuk tulang. Vitamin D dipercaya mampu menguatkan otot dan tulang didalam tubuh untuk mencegah penyakit osteoporosis. Penyakit osteoporosis ini banyak menyerang usia tua namun tidak menutup kemungkinan diderita oleh orang dewasa karena gaya hidup yang tidak sehat. Jadi untuk menjaga kesehatan tulang luangkanlah waktu sekitar 30 menit untuk bejemur dibawah sinar matahari pagi dan rasakan sinarnya menembus kulit kita. Jika sinar matahari terlalu menyilaukan mata saat berjemur dibawahnya maka gunakanlah kacamata hitam.

2. Mengatasi depresi

Orang dengan gangguan afektif musiman (SAD) dapat mengembangkan gejala depresi (seperti kehilangan minat pada kegiatan sehari-hari, merasa tidak memiliki tenaga atau kelelahan, dan kemurungan) pada bulan-bulan musim dingin atau ketika sinar matahari kurang terpancar. Sinar matahari dapat mengurangi gejala depresi dengan cara melepaskan endorfin. Endorfin sendiri adalah suatu anti-depresan alami yang dimiliki tubuh dan sangat berguna dalam kasus-kasus depresi musiman.

3. Meningkatkan sirkulasi darah

Sinar matahari mampu meningkatkan sirkulasi darah dengan melebarkan pembuluh darah di kulit. Dengan begitu, nutrisi dan oksigen lebih banyak dibawa menuju sel-sel ketika pembuluh darah kapiler terbuka sehingga kesehatan pun menjadi lebih baik. Selain itu, jantung pun menjadi lebih sehat dengan menurunkan denyut nadi ketika beristirahat dan mengurangi tekanan darah.

4. Menurunkan risiko kanker

Sintesis vitamin D, yang disebabkan oleh sinar matahari, dapat menurunkan risiko dari berbagai bentuk kanker seperti kanker prostat, kanker payudara, kanker usus, dan kanker ovarium. Tetapi hati-hati, terlalu lama terpapar sianr matahari dapat meningkatkan risiko terkena kanker kulit.

5. Mencegah diabetes

Diabetes merupakan lonjakan kadar gula didalam darah yang melebihi batas normal akibat kinerja dari hormon insulin yang terganggu. Diabetes umumnya terjadi karena gaya hidup yang salah dan jarang beraktifitas. Terlebih biasanya penderita diabetes tidak dianjurkan sama sekali untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang manis. Ini karena lonjakan kadar gula dalam darah bisa mengakibatkan komplikasi terhadap penyakit lainnya. Sinar matahari pagi dipercaya mampu menurunkan kadar gula dalam darah dengan berjemur dibawah sinarnya selama 30 menit saja. Kita dapat melakukannya sebagai rutinitas sehat setiap hari. Dengan ini dapat membantu mencegah penyakit diabetes menghantui anda.

6. Meningkatkan sistem imunitas tubuh

Sinar matahari yang mengenai tubuh secara langsung memberikan dampak dengan meningkatnya sistem imunitas didalam tubuh dalam mencegah penyakit dari luar. Imunitas tubuh kadang memang sering menurun dan ini berkaitan dengan faktor kelelahan dengan banyaknya aktifitas yang harus kita kerjakan untuk menyelesaikannya sebelum terburu oleh deadline yang sudah di tetapkan. Cobalah meningkatkan sistem imunitas dalam tubuh dengan cara yang alami menggunakan bantuan sinar matahari pagi. Ini karena sinar matahari membuat sel darah putih didalam tubuh menjadi lebih banyak dari sebelumnya. Sel darah putih berfungsi untuk melawan bakteri dari luar dan menjaga kesehatan tubuh. Tidak ada salahnya untuk sering berjemur sampai jam delapan pagi agar tubuh kita sehat selalu.

7. Sebagai Detoksifikasi tubuh

Paparan sinar matahari juga dapat meingkatkan pengeliminasian racun dalam tubuh dengan memperbaiki fungsi hati. Selain itu, sinar matahari juga meningkatkan sirkulasi darah, sehingga racun-racun tereliminasi lebih efisien melalui darah.

8. Memperbaiki sistem pencernaan

Sinar matahari juga merupakan pengobatan terbaik unutk meningkatkan nafsu makan. Selain itu juga dapat memperbaiki sistem pencernaan dan meningkatkan metabolisme.

9. Menjaga kwalitas Tidur

Tidur penting bagi tubuh untuk mengistirahatkan diri setelah bekerja seharian penuh. Tidur yang baik mampu menjaga kesehatan tubuh dalam jangka panjang. Itulah kenapa tidur nyenyak sangat penting. Namun tidak semua orang dapat melakukan tidur dengan nyenyak. Tidur nyenyak sebenarnya dapat diatasi dengan mudah. Salah satunya untuk menjadikan tidur lebih nyenyak adalah dengan berjemur dibawah sinar matahari pagi setiap harinya. Sinar matahari dapat mengaktifkan senyawa bernama melatonin didalam tubuh. Melatonin adalah hormon yang mengatur tidur dan terletak didasar otak.

10.Membantu Menjadi lebih bahagia

Sinar matahari pagi ternyata juga membuat kita jauh merasa lebih bahagia dalam menjalankan aktifitas hari itu. Contonhya hari ini kita merasa malas untuk berangkat kekantor karena sejumlah pekerjaan yang belum sempat terselesaikan. Namun disisi lain Anda mencoba terapi dengan sinar matahari yang ada malah sebaliknya. Kita tampak sangat bersemangat sekali dalam menjalankan aktifitas harian dan menyelesaikan tugas pekerjaan dengan lebih cepat. Ini karena sinar matahari yang mengenai kulit dapat meransang senyawa bernama serotonin didalam tubuh yang dapat membuat pikiran menjadi lebih rileks dan perasaan kita menjadi lebih bahagia.

Demikian beberapa manfaat sinar matahari pagi untuk tubuh kita. Namun, jika terlambat mendapatkan manfaat sinar matahari pagi, kita harus melindungi tubuh dari terik matahari siang hari terlalu lama karena mengandung sinar ultraviolet yang bisa berbahaya bagi tubuh. Manfaat sinar matahari ini bisa kita dapatkan sampai kurang lebih pukul 10 pagi.

*hairul islan*