JANGAN BERLEBIHAN MINUM AIR PUTIH, MENGAPA !!!

Dalam menjalankan fungsinya dengan baik, tubuh memerlukan air, walaupun dalam keadaan tidur. Air sangat penting bagi kelangsungan hidup manusia, karena air dapat mengeluarkan racun dalam tubuh kita. Jadi kita disarankan minum air yang cukup dan teratur. 

Kalimat 'minum air putih minimal delapan gelas sehari' tentu akrab di telinga. Anjuran tersebut perlu diikuti agar tubuh tidak kekurangan cairan.

Namun, banyak yang meminum air sebanyaknya dalam satu waktu. Padahal, hal itu dapat memengaruhi kerja ginjal.

Dikutip buku Gaya Hidup Organik: Sehat Tanpa Mahal karya Christopher Emille Jayanata dan Ahmad Kholil, Sabtu (21/2), berikut tujuh aturan minum air putih yang benar setiap hari.

1. Satu gelas pertama saat bangun pagi, sebelum sikat gigi dan makan pagi.

2. Satu gelas kedua ketika akan berangkat kerja

3. Satu gelas ketiga sekitar pukul 11.00 atau di lingkungan kerja dan saat berkegiatan.

4. Satu gelas keempat sekitar pukul 13.00 atau 30 menit sebelum atau satu jam setelah makan siang.

5. Dua gelas kelima dan keenam antara pukul 14.00 dan 17.00 atau saat menjelang sore.

6. Satu gelas ketujuh sekitar pukul 18.00 atau sejam sebelum menyantap makan malam.

7. Satu gelas kedelapan sekitar pukul 20.00 atau beberapa saat sebelum tidur.

Selain hal di atas, ada juga beberapa hal negatif yang perlu kita ketahui perihal mengonsumsi air putih secara berlebihan.

Sebenarnya apa yang terjadi pada tubuh kita ketika kita minum air putih dalam jumlah yang berlebihan?. dikutip dari tipscaraterbaik.com Ada tiga hal utama yang terjadi pada tubuh kita ketika kita terlalu banyak mengonsumsi air putih pada suatu waktu, yaitu:

1. Meningkatkan total volume darah

Mengonsumsi air putih lebih banyak dari jumlah yang dibutuhkan tubuh kita akan meningkatkan total volume darah. Volume darah yang meningkat pada sistem pembuluh darah yang tertutup akan membuat kerja jantung dan pembuluh darah akan meningkat, seiring dengan meningkatnya tekanan pada sistem pembuluh darah yang tertutup itu

2.Memaksa ginjal bekerja ekstra

Jumlah air yang terlalu banyak masuk ke dalam tubuh juga akan meningkatkan kerja ginjal dari yang seharusnya. Ginjal akan memfilter/menyaring setiap cairan yang masuk ke dalam tubuh –  berbeda dengan pipa air,  dimana semakin banyak air yang mengalir,  maka pipa tersebut akan semakin bersih. Namun pada ginjal hal tersebut tidak berlaku, justru malah beban kerja ginjal akan semakin meningkat karena banyaknya air yang harus disaring melalui glomerulus. Bahkan, glomerulus bisa rusak sebagai akibat dari bekerja ekstra keras dalam menyaring jumlah cairan yang tidak seharusnya. Sistem filtrasi pada ginjal juga harus tetap mempertahankan jumlah air (di dalam tubuh) pada tingkat yang aman, yang memang diperlukan oleh tubuh. Kelebihan cairan sebagai akibat dari banyaknya mengkonsumsi air juga harus dibuang dari tubuh oleh sistem filtrasi ini.

3.Menyebabkan Hiponatraemia

minum air putih berlebihan dapat menyebabkan munculnya keadaan fatal yang disebut hiponatraemia. Hiponatraemia adalah suatu keadaan dimana kadar garam di dalam darah (dalam hal ini Natrium), lebih rendah daripada yang seharusnya. Secara normal,  konsentrasi natrium di dalam darah kita berkisar antara 135 hingga 145 milimol per liter. Namun pada keadaan hiponatraemia, konsentrasi garam dalam darah kurang dari 135 milimol per liter. Keadaan yang parah dari kondisi hiponatraemia ini dapat menyebabkan intoksikasi air, yang menunjukkan gejala antara lain sakit kepala, kelelahan, mual, muntah, sering urinasi (buang air kecil) serta disorientasi mental.

Asupan cairan ke dalam tubuh sebaiknya mengimbangi jumlah cairan yang dikeluarkan. Cairan tersebut dapat Anda dapatkan bukan hanya dengan minum air putih, tetapi juga dari cairan yang berasal dari minuman dan makanan. Dalam kondisi tubuh normal, asupan air tidak boleh berlebihan karena ginjal normalnya hanya sanggup mengeluarkan sekitar 400-600 ml air per jamnya.

__Konsumsilah air putih dengan teratur__

BAHAYA RADIASI PONSEL

Sebagai sahabat manusia ponsel telah banyak membantu untuk memudahkan komunikasi pemiliknya dengan orang lain. Namun, meskipun sebagai sahabat ternyata ponsel juga menyimpan bahaya tersendiri yang tidak disadari oleh pemiliknya. Apalagi tak jarang pemilik ponsel saat ini, ketika mereka tidur, si ponsel juga berada di dekatnya.

Tidur adalah waktu untuk mengisi tenaga, jika tidur Anda tidak mampu mengisi tenaga Anda, maka hari-hari Anda tidak akan maksimal. Oleh karena itu, guna meminimalisir bahaya radiasi ponsel bagi kita, ada baiknya bila kebiasaan tidur di dekat ponsel mulai saat ini dihilangkan. Dikutip dari berbagai sumber, berikut beberapa dampak negatif radiasi ponsel dan tidur di dekat ponsel, diantaranya:

1. Dapat menyebabkan tumor & kanker otak

Radiasi ponsel dapat mempengaruhi terbentuknya neoplasma dari regenerasi sel yang tidak wajar. Umumnya tumor otak menyerang orang dewasa pada usia produktif, namun tidak sedikit pula ditemukan kasus di mana tumor juga dapat menyerang anak-anak. Oleh karena itu, mulai saat ini usahakan untuk tidak menggunakan ponsel terlalu sering, apalagi sampai dibiasakan tidur di dekatnya.

Kita sering menggunakan ponsel sehingga suhu dari ponsel kita berubah, itulah saat terburuk dari ponsel kita. Radiasi ponsel dikategorikan zat karsinogenik yang dapat memicu kanker otak. Penelitian menemukan adanya peningkatan glioma dan resiko terhadap kanker otak akustik neuroma bagi anda yang menggunakan menggunakan ponsel dalam waktu yang lama.

2. Mengganggu Kehamilan

Dalam studi yang di kutip dari dailymail paparan radiasi selama kehamilan akan mempengaruhi perkembangan otak janin sehingga menyebabkan hiperaktif. Penelitian ini dilakukan oleh Yale School of Medicine. Radiasi yang dihasilkan dari ponsel pada waktu yang lama akan memberikan efek buruk apalagi jika anda terbiasa meletakan ponsel di dekat rahim ibu hamil. Studi yang dilakukan wanita yang meletakan ponsel di area tubuh fatal, termasuk rahim sebagai alat reproduksi wanita sehingga akan mengganggu kerusakan sel sehingga menyebabkan keguguran pada usia janin 2 atau 3 bulan.

3.  Memicu Kanker Payudara

Kebiasaan kita untuk meletakan ponsel di dalam saku baju ternyata memicu adanya paparan radiasi sehingga mengembangkan sel sel kanker, termasuk sel kanker payudara. Hal ini dipicu karena adanya radiasi microwave yang akan memasuki jaringan-jaringan lemak pada payudara anda. Sebaiknya letakkan ponsel di dalam tas atau dompet sehingga menjauhkan pengaruh negatif dari radiasi terhadap kesehatan payudara.

4. Serangan jantung

Pada beberapa kasus pernah ditemukan seseorang yang memiliki riwayat penyakit jantung tiba-tiba meninggal dunia seketika ketika mendengar ponselnya berdering di tengah malam, bisa jadi yang bersangkutan kaget sehingga mengalami serangan jantung.

5. Memperparah Alzheimer

Penyakit Alzheimer memang tidak menular dan umumnya menyerang seseorang yang sudah tua. Namun, bagi mereka yang terbiasa tidur di dekat perangkat ini, radiasinya dapat mempercepat proses seseorang mengalami Alzheimer.

6. Menyebabkan kelelahan

Ponsel yang berada dekat dengan pemiliknya dapat membuat kualitas tidur menjadi tidak nyenyak. Meskipun Anda tertidur, namun sesungguhnya Anda masih tersadar, dengan ditandai Anda masih mengingat beberapa hal yang terjadi ketika Anda tertidur. Hal ini dapat membuat Anda mengalami kelelahan ketika bangun keesokan harinya.

7. Menghambat metabolisme tubuh

Diketahui bahwa ketika seseorang tertidur sesungguhnya di saat inilah metabolisme tubuh sedang bekerja dengan aktif. Oleh karena itu, bila seseorang terpapar radiasi ponsel atau bila tidur jadi tidak nyenyak, maka proses metabolisme tubuh akan terhambat, sehingga proses pencernaan makanan atau pun proses detoksifikasi racun di dalam tubuh juga ikut terganggu.

8. Melahirkan anak Hiperaktif

Sebenarnya tidak ada larangan untuk menggunakan ponsel ketika kehamilan sedang berlangsung , akan tetapi untuk yang sedang hamil dan sangat sering menggunakan ponsel hingga menghabiskan waktu seharian, akan menimbulkan resiko anak dengan masalah tingkah laku. Apabila bayi sudah mengalami hiperaktif maka dikhawatirkan akan mengganggu proses pemahaman dan emosi di sekolahnya. Penelitian lain menunjukan adanya kemungkinan memicu kanker akubat terstimulasi dengan penggunaan ponsel pada anak-anak, terlebih jika anak sudah mulai memainkan ponsel dan menerima pengaruh buruk dari radiasinya. Sebaiknya untuk membatasi penggunaan ponsel bagi anak-anak sehingga tidak menggangu jaringan otak yang masih rentan dalam masa perkembangan. Meskipun sampai saat ini masih dilakukan penelitian yang lebih lanjut terhadap pengaruh radiasi (ponsel) terhadap kesehatan. Tidak ada salahnya kita bijaksana dalam menggunakan ponsel, jauhkan ponsel kita di bagian tubuh yang fatal ,jantung, alat reproduksi, payudara, ginjal dll. Hingga mampu meminalisir kemungkikan terburuk dari ponsel.

Mengingat begitu banyaknya dampak negatif radiasi ponsel, maka mulai saat ini kita masing-masing dapat putuskan, apakah kita akan tetap tidur di dekat ponsel atau menggunakan ponsel secara berlebihan dengan resiko mengalami salah satu atau beberapa dampak yang telah disebutkan di atas, atau apakah kita akan mulai menjauhkannya, sehingga tidur kita dapat kembali nyenyak dan berkualitas, semua terserah kepada Anda.

Sekedar solusi dari saya, jika mau tidur hendaknya ponsel dimatikan untuk sedikit mengurangi dampak radiasi ponsel yang telah menemani kita seharian.

_Gunakan ponsel dengan wajar dan cerdas_

BUAH NAGA KAYA AKAN MANFAAT

Buah yang memiliki rasa manis dan sedikit asam ini memang mempunyai manfaat dan penggemar yang sangat banyak.Buah naga merupakan buah dari beberapa jenis kaktus dari marga Hylocereus dan Selenicereus. Kebanyakan orang mengira buah yang dianggap membawa berkah ini berasal dari Cina, Mungkin karena buah naga hampir selalu hadir dalam setiap ritual atau upacara adat di Cina. Buah naga aslinya berasal dari Negara amerika tengah, atau lebih pasnya berasal dari Negara Mexico kemudian menyebar ke Israel, Australia, Cina, dan negara Asia Timur lainnya, Srilanka, dan akhirnya Asia Tenggara.

Walaupun buah naga berasal dari Mexico, sekarang ini buah naga sudah sangat mudah untuk kita jumpai dipasaran buah tanah air, baik itu dipasar swalayan, dimall, ataupun tempat penjual buah kusus. Hal ini dikarenakan buah naga juga sudah dibudidayakan oleh para petani individual dinegara tercinta kita ini, tak terkecuali kabupaten Banyuwangi daerah istriku.

Buah naga sendiri memiliki dua jenis warna, yaitu buah naga merah dan buah naga putih. Tetapi berdasarkan penelitian yang sudah dilakukan oleh pakar gizi dan kesehatan, buah naga jenis merah-lah yang sangat baik untuk kesehatan tubuh seseorang. Untuk dapat memperoleh khasiat yang luar biasa dari buah naga banyak sekali caranya. Boleh dikonsumsi secara langsung tanpa harus diolah, namun juga bisa digunakan untuk jus sehat.

Adapun manfaat buah naga merah untuk kesehatan tubuh kita, dapat anda baca secara lengkap dibawah ini:

1. Mengurangi resiko penyakit diabetes
Diabetes dapat muncul disebabkan karena kadar gula dalam darah yang cukup tinggi, semakin tinggi kadar gula darah, maka semakin tinggi resiko Anda terkena penyakit diabetes.

Akan tetapi tidak perlu khawatir, Anda dapat menekan resiko diabetes tersebut dengan cara mengonsumsi buah naga secara rutin. Dengan kandungan vitamin B1 dan kadar glikemik indeks yang rendah, kadar gula dalam darah Anda tidak akan naik malahan bisa turun.

Konsumsi buah naga sangat saya anjurkan bagi Anda yang memiliki riwayat keluarga penderita diabetes. Sebab seorang yang berasal dari riwayat keluarga sebagai penderita jauh 6 kali lipat lebih beresiko terkena diabetes.

2. Mencegah kanker
Inilah khasiat buah naga merah yang paling menakjubkan. Seperti kita ketahui bersama, kanker merupakan penyakit mematikan nomor 2 setelah serangan jantung. Kanker sangat sulit diobati, namun bisa Anda cegah dengan konsumsi buah naga merah ini.

Menurut penelitian di Universitas of Chicago dari Amerika Serikat, buah naga mengandung senyawa antioksidan yang cukup tinggi. Manfaat antioksidan itu sendiri adalah mampu menangkal radikal bebas penyebab kerusakan sel pemicu pertumbuhan kanker.
Bisa dikatakan kandungan antioksidan dalam buah naga hampir sama dengan kandungan antioksidan di dalam buah manggis yang cukup fenomenal itu.

3. Baik untuk kesehatan mata
Khasiat buah naga merah selanjutnya adalah baik untuk mata. Betakaroten dalam buah naga sangatlah tinggi, kandungan betakroten tersebut sangatlah baik untuk merawat kesehatan mata secara alami dan mencegah degenerasi makula.

Radikal bebas seperti sinar UVA dan UVB sangatlah buruk bagi kondisi mata kita, sebab radiasi sinar tersebut berpotensi merusak sel-sel dan jaringan yang terdapat di dalam mata.

Namun Anda bisa mencegahnya dengan konsumsi buah naga, karena buah ini mengandung antioksidan tinggi yang mampu menangkal radikal bebas tersebut.

4.Mengurangi resiko penyakit jantung
Serangan jantung, kanker, dan diabetes merupakan penyakit-penyakit yang cukup mematikan. Sudah banyak sekali nyawa yang melayang setiap menit akibat dari penyakit tersebut.

Khasiat buah naga terkait jantung, buah satu ini mengandung kalium yang cukup tinggi. Kandungan mineral kalium ini dipercaya mampu melebarkan pembuluh darah, sehingga membuat kinerja jantung lebih ringan dalam mendistribusikan darah keseluruh bagian tubuh.

5. Menjaga kesehatan tulang
Kalsium dan fosfor merupakan nutrisi yang cukup baik untuk tulang, sebab kandungan mineral alami tersebut mampu mencegah keropos tulang atau osteoporosis. Selain mengonsumsi produk susu, Anda juga bisa mendapatkan nutrisi kalsium dan fosfor tersebut dengan konsumsi buah naga.

Menurut FAO (badan PBB yang mengurusi pangan), buah naga mengandung kalsium dan fosfor yang cukup tinggi. Bagi orang dewasa kandungan tersebut mampu memperkuat tulang, sedangkan bagi anak-anak usia 10 – 20 tahun kandungan tersebut mampu mengoptimalkan pertumbuhan tulang dan menambah tinggi badan mereka.

6. Menjaga sistem kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh sangatlah penting bagi kesehatan Anda, sebab apabila sistem kekebalan buruk berbagai macam penyakit akan sangat mudah menyerang tubuh. Baik itu penyakit yang bersifat ringan seperti flu, batuk, pilek, demam, maupun penyakit berbahaya seperti HIV/AIDS.

Menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dapat Anda lakukan dengan mengonsumsi buah naga secara rutin. Dalam buah ini mengandung senyawa vitamin C, protein, dan potassium yang cukup tinggi. Kandungan-kandungan inilah yang bermanfaat untuk sistem imun/kekebalan tubuh.

7. Melancarkan sistem pencernaan
Manfaat buah naga merah yang menarik adalah mampu melancarkan sistem pencernaan Anda. Khasiat buah naga ini dapat muncul disebabkan karena adanya kandungan vitamin B1 dan serat terlarut yang cukup tinggi.

Tidak hanya mampu melancarkan sistem pencernaan saja, tetapi kandungan nutrisi tersebut juga mampu mengatasi adanya masalah pencernaan seperti susah BAB, diare, disentri, dan masih banyak lagi.

8. Mampu menjaga kesehatan gigi
Kandungan kalsium dan fosfor pada buah naga tidak hanya berkhasiat bagi tulang saja, namun kandungan tersebut dipercaya juga cukup berkhasiat untuk merawat kesehatan gigi Anda secara alami.

Gigi berlubang, gigi ngilu, dan bahkan gusi berdarah merupakan masalah yang dapat diatasi dengan mengonsumsi buah naga secara rutin. Namun ketika membuat jus buah naga, jangan menambahkan gula. Sebab gula akan membuat gigi Anda mudah keropos dan berlubang.

9. Baik untuk ibu hamil
Manfaat buah naga untuk ibu hamil juga cukup besar sekali. Hal ini terjadi karena buah naga mengandung asam folat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan oleh ibu hamil dan janin agar tetap sehat.

Selain membantu menjaga kesehatan janin dan ibu hamil, kandungan dalam buah naga tersebut juga cukup efektif untuk mengoptimalkan pertumbuhan janin dalam kandungan.

Agar Anda mendapatkan khasiat buah naga bagi kehamilan, konsumsi jus buah naga sejak awal trimester pertama sampai melahirkan.

10. Mencegah penuaan dini
Penuaan dini merupakan salah satunya penyebab kita tampak lebih tua. Adapun tanda penuaan dini antara lain seperti keriput, kerutan, garis-garis, kendor, dan masih banyak lagi. Munculnya tanda penuaan dini tersebut dapat disebabkan karena pengaruh radikal bebas.

Untuk menangkal radikal bebas dan mencegah penuaan dini, Anda dapat mengonsumsi jus buah manggis secara rutin. Dengan kandungan antioksidannya yang cukup tinggi, buah satu ini akan membantu kulit Anda dalam menangkal radikal bebas.

Namun untuk hasil perawatan yang lebih maksimal, Anda juga dapat menghaluskan daging buah naga dan menggunakan sebagai masker wajah secara rutin setiap harinya.

11. Mengoptimalkan regenerasi sel kulit baru
Peremajaan sel-sel kulit tidak akan terlepas dari yang namanya regenerasi. Dengan adanya regenerasi sel kulit baru, maka wajah Anda akan terlihat lebih cerah dan bersinar dari pada biasanya.

Khasiat buah naga untuk regenerasi ini bisa Anda dapatkan dengan cara menggunakan masker buah naga yang telah dicampurkan dengan madu alami. Cukup gunakan selama 30-60 menit sehari untuk kulit cerah dan cantik.

12. Menghaluskan kulit secara alami
Kulit kasar dapat muncul disebabkan karena adanya penumpukan sel-sel kulit mati di permukaan wajah. Buah naga mengandung vitamin C, protein, dan asam folat yang sudah dipercaya sangat efektif untuk melarutkan sel-sel kulit mati tersebut.

Untuk mendapatkan khasiat buah naga ini, Anda dapat menghaluskan buah tersebut dan menggunakan sebagai masker scrubing. Namun saya sarankan mencampurnya dengan jeruk nipis.

Sebab kandungan vitamin C pada jeruk nipis jauh lebih tinggi dan efektif untuk mengelupaskan sel-sel kulit mati tersebut.

13. Bantu hilangkan bintik hitam
Manfaat buah naga untuk kecantikan terakhir adalah mampu menghilangkan bintik hitam bekas jerawat. Munculnya bintik hitam ini juga salah satunya disebabkan karena sel kulit mati di lapisan epidermis.

Konsumsi jus buah naga akan membantu menghilangkan flek hitam tersebut dari dalam, sedangkan dari luar Anda dapat menggunakan masker buah naga secara rutin setiap sehabis mandi selama 30 menit.


Itulah beberapa khasiat buah naga bagi tubuh kita. Dapatkan semua manfaat buah naga tersebut dengan cara mengonsumsi dan menggunakannya sebagai perawatan
secara rutin setiap harinya

UDARA PAGI SANGAT BERMANFAAT UNTUK TUBUH KITA!!!

Manusia adalah makhluk hidup yang bernafas menggunakan paru-paru. Setiap oksigen yang masuk ke dalam tubuh akan masuk ke dalam paru-paru dan nantinya akan disebarkan ke seluruh tubuh. Oksigen atau udara diperlukan bagi tubuh sebagai bahan bakar yang berfungsi untuk menjalankan semua organ dalam tubuh manusia.

Manusia diibaratkan seperti mobil yang memerlukan BBM seperti premium, pertamax, ataupun solar untuk menjalankan mesin. Apabila mobil tidak mendapatkan suplai BBM, maka mobil tersebut tidak akan bisa berjalan. Hal itu pula berlaku untuk manusia, apabila manusia tidak mendapatkan pasokan oksigen yang cukup maka paru-paru akan meledak serta jantung akan berhenti bekerja. Melihat pentingnya oksigen bagi keberlangsungan kehidupan manusia, maka manfaat udara pagi sangat baik untuk dinikmati.

Pepatah orang tua jaman dulu mengenai bangun pagi sepertinya bukan isapan jempol belaka, karena manfaat udara pagi sangat baik untuk kesehatan. Seperti yang diketahui, udara pada waktu pagi hari merupakan udara yang masih bersih, sehingga kandungan oksigen yang terkandung pada udara pagi hari merupakan oksigen dengan kualitas terbaik. Apabila oksigen yang dihirup kualitasnya sangat baik, maka akan berdampak pada kesehatan tubuh.

Manfaat menghirup udara pagi hari bagi kesehatan akan melancarkan semua peredaran darah, baik besar maupun kecil. Selain itu, oksigen pada pagi hari merupakan oksigen dengan kualitas yang bersih. Apalagi ditambah dengan menikmati sinar mentari pada pagi hari mampu untuk memproduksi kolagen yang berfungsi untuk mengencangkan kulit serta treatment mencegah penuaan dini yang paling mudah untuk dilakukan. Selain bagus untuk kesehatan, ternyata udara dipagi hari juga sangat bagus untuk kondisi mental. Seseorang yang sering bangun pagi, akan lebih siap dalam menghadapi rutinitas sepanjang hari.

Apalagi pada era modern seperti saat sekarang ini mendapatkan udara dengan kualitas baik sangatlah mudah, dimana-mana hanya terdapat udara dengan kualitas udara yang sangat buruk. Khususnya pada saat siang hari, hanya tersedia udara yang penuh dengan zat-zat berbahaya. Zat-zat berbahaya tersebut berasal dari kendaraan bermotor yang semakin hari semakin bertambah populasinya. Sehingga tidak heran apabila kualitas udara di kota-kota besar seperti Jakarta, Bandung, Surabaya, Makassar, dan Riau sangat tidak baik untuk kesehatan. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh badan kesehatan dunia WHO, kualitas udara yang buruk mampu untuk meningkatkan berbagai macam penyakit kronis seperti jantung, kanker, dan bronchitis.

Penyakit-penyakit tersebut bukan penyakit sembarangan, karena akan membahayakan nyawa seseorang. Sehingga dianjurkan bagi yang beraktifitas pada siang hari untuk memakai pelindung wajah atau masker. Penggunaan masker akan menghambat zat-zat berbahaya masuk kedalam paru-paru. Dengan melihat realita yang terjadi akhir-akhir ini, menikmati khasiat udara pagi sangat dianjurkan demi menjaga kesehatan tubuh.

Pagi hari adalah hari yang paling indah yang bisa kita jumpai saat kita mulai bangun dari tidur. Dan kita seharusnya sangat bersyukur kepada Tuhan Yang Maha Kuasa karena masih di beri kesempatan untuk menghirup udara pagi yang sejuk dan segar ini. Namun ada sebagian dari kita yang sering melewatkan pagi hari dengan tidur hingga kesiangan. Dan ternyata mereka yang sering tidur kesiangan ini telah tanpa sengaja melewatkan berkah dari udara yang ada di pagi hari.
Beberapa Manfaat yang terdapat pada udara pagi ;
1.Udara yang masih segar
Pagi hari udara masih sangat segar dan sejuk hal ini sangat baik bagi tubuh kita, kita dapat menghirup udara yang menyehatkan ini dalam-dalam dan sepuas puasnya tanpa kita harus membayar.

2 Dapat memaksimalkan fungsi otak 
Udara di pagi hari memiliki kualitas yang sangat bagus sehingga hal ini akan memaksimalkan fungsi otak kita. Maka tak jarang banyak orang yang suka belajar atau mengerjakan pekerjaan kantornya di pagi hari.

3.Mencegah penyakit pada paru-paru 
Kita tentunya tau bahwa paru paru menyaring udara yang ita hirup, di pagi hari oksigen masih sangat bersih sehigga paru paru juga akan sehat.

4.Memperoleh kalsium dan Vitamin D 
Tentunya kita tau bahwa sinar matahari di pagi hari dapat merangsang penngkatan kalsium dan vitamin D di dalam tubuh kita

5.Membuat anda lebih bahagia 
Berdasarkan penelitian dari Roehampton University di Inggris menyimpulkan bahwa bangun di pagi hari membuat tubuh kita sehat dan dapat membangun mood yang baik. Dan membuat orang memiliki indeks masa tubuh yang ideal. Di kutip dari Medicmagic Dr. Joerg huber mengatakan “ Mereka yang bangun pagi cendeung lebih sehat dan lebih bahagia`.

6.Menyegarkan mata 
Udara pagi yang kaya akan oksigen murni akan memaparkan mata anda dengan baik dan membuat mata menjadi sehat dan jernih.

7.Meningkatkan daya tahan tubuh 
Udara pagi yang mengandung banyak oksigen murni juga dapat membantu untuk meningkatkan daya tahan tubuh kita

Ternyata udara di pagi hari sangatlah banyak manfaatnya bagi tubuh kita. Marilah mulai sekarang kita rajin bangun pagi agar kita tidak melewatan menghirup udara pagi yang banyak mengandung berkah ini.

__Manfaatkan berkah Tuhan dengan menghirup udara pagi__

MANFAAT DAUN SINGKONG

Selain enak, singkong juga memiliki banyak kandungan yang bermanfaat bagi tubuh. Seluruh pohonnya dapat digunakan untuk memnuhi kebutuhan kita. Akarnya bisa dimakan, batangnya bisa dibuat bibit baru, dan daunnya dapat kita gunakan untuk mengobati berbagai penyakit.

Kandungan gizi daun singkong cukup bervariasi seperti halnya sayuran hijau lainnya daun singkong memiliki kandungan serat yang cukup tinggi,terkandung pula di dalam daun singkong vitamin B1, vitamin A, asam amino, dan karbohidrat. Hal ini tentunya menjadikan manfaat daun singkong sangat baik apabila dikonsumsi sebagai menu harian kita.

Adapun beberapa manfaat daun singkong untuk kesehatan kita adalah sebagai berikut :

1. Untuk Kesehatan Mata

Dengan kandungan Vitamin A dengan kadar yang cukup tinggi, daun singkong cukup ampuh dalam menjaga kesehatan mata, kita cukup mengkonsumsi daun hijau ini tiga kali dalam seminggu untuk menjaga kesehatan mata kita.

2. Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Olahan daun singkong dapat membuat kita menjadi terhindar dari berbagai penyakit ringan, hal ini dikarenakan dalam daun singkong terkandung vitamin C yang jumlahnya cukup banyak sehingga dapat membuat daya tahan tubuh meningkat.

3. Untuk Pembentukan dan Regenarasi Sel Tubuh

Asam amino yang terdapat dalam daun ini merupakan salah satu sumber penting dalam menjaga dan meregenerasi sel dalam tubuh. Asam amino merupakan protein yang dapat membantu dalam pembentukan sel yang rusak serta memberikan pembaharuan terhadap sel dalam tubuh agar tetap berfungsi normal.

4. Untuk Membantu Metabolisme Tubuh

Daun singkong merupakan sumber protein nabati yang sangat besar yaitu vitamin B. Vitamin B sangat diperlukan untuk membangun sel-sel tubuh yang akan membentuk enzim-enzim yang membantu metabolisme tubuh.

5. Untuk Mencegah Osteoporosis

Daun ini dapat berguna untuk mencegah osteoporosis karena kandungan fosfor serta kalsiumnya. Dua zat tersebut berperan aktif dalam menjaga kesehatan tulang dan secara otomatis jika kita mengkonsumsi daun singkong, kita juga menjaga kesehatan tulang kita.

6. Untuk Penyembuh Luka

Daun singkong merupakan daun yang kaya kandungan serat dan zat besi. Serat dan zat besi sangat bermanfaat sebagai zat yang mampu mempercepat pengeringan luka. Selain dapat mempercepat pengeringan luka, daun singkong juga bermanfaat untuk meminimalisir terbentuknya bekas luka.

7. Untuk Mengobati Penyakit Stroke

Menurut penelitian para ahli, daun singkong terbukti mampu untuk menyembuhkan  penyakit stroke. Hal ini disebabkan karena daun singkong mengandung isoflavon. Zat tersebut sangat ampuh untuk mengobati penyakit stroke.

Daun singkong yang sering kita temui di tiap tempat ternyata banyak manfaatnya, di atas adalah uraian sebagian manfaat daun singkong untuk kita. Jangan ragu untuk mengkonsumsi daun singkong apalagi menganggap daun singkong adalah sayuran yang tidak berguna karena harganya yang sangat murah. Namun ternyata daun singkong merupakan sayuran murah yang kaya akan manfaat.

__Daun Singkong, Daun Murah yang Kaya Manfaat__

BAHAYA ROKOK

Hampir setiap perokok pada dasarnya sudah mengetahui beberapa bahaya yang bisa disebabkan oleh rokok. Beberapa bahaya yang sudah tertera mulai dari penyakit jantung hingga disebutkan juga dapat menyebabkan kematian tetap tidak membuat para perokok apalagi mereka yang sudah termasuk perokok akut tidak bergeming. Bahkan, riset telah membuktikan bahwa para perokok ini, cenderung menyepelekan akibat-akibat yang bisa ditimbulkan dari merokok.

Tahukah anda, jika jumlah kematian yang di akibatkan oleh rokok mencapai kurang lebih 239.000 kematian? Angka ini hampir sama dengan jumlah kematian yang diakibatkan oleh tsunami Aceh pada tahun 2004. Di Amerika, jumlah kematian yang diakibatkan oleh rokok adalah 480.000 kematian di setiap tahunnya. Ini juga berarti, bahaya merokok dapat dikatakan memiliki jumlah kematian yang lebih tinggi, jika beberapa penyakit paling mematikan di dunia ini digabungkan, beberapa penyebab kematian tersebut seperti:

- Penyakit HIV

- Penggunaan obat-obatan terlarang

- Mengkonsumsi alkohol

- Kecelakaan lalu lintas,

- Kecelakaan yang berkaitan dengan penggunaan senjata api.

Kandungan Berbahaya di Dalam Rokok

Seperti sudah diungkapkan, rokok mengandung berbagai zat yang berbahaya. Beberapa di antara dari zat-zat tersebut mungkin sudah anda ketahui. Ada kurang lebih 600 kandungan berbahaya di dalam rokok. Saat rokok disulut, 7000 lebih zat kimia berbahaya dihasilkan oleh asap rokok. 

Dan setidaknya ada 69 zat yang menjadi penyebab berbagai penyakit kanker. Untuk lebih jelasnya, berikut akan dijelaskan di bawah ini:

  Acetone, zat yang biasa ditemukan di dalam pembersih kuku.

  Acetic Acid, zat yang biasa digunakan dalam pewarna rambut.

  Amonia, zat yang digunakan untuk pembersih rumah.

  Arsenic, zat yang digunakan untuk racun tikus.

  Benzene, ditemukan di dalam produksi karet

  Butane, digunakan untuk pembuatan cairan pemutih

  Cadmium, sebagai komponen aktif di dalam baterai

  Carbon Monoxide, gas yang dihasilkan dari proses pembakaran.

  Formaldehyde, sebagai zat yang digunakan dalam proses pembalseman.

  Hexamine, ditemukan pada cairan untuk menyalakan arang.

  Lead, digunakan pada komposisi pembuat baterai.

 Methanol, bahan bakar utama roket. Bahaya metanol sudah sangat mematikan bagi kesehatan.

  Naphthalene, bahan yang digunakan untuk membuat kapur barus.

  Nicotine, digunakan sebagai insektisida.

  Tar, bahan baku aspal.

  Toluene, digunakan untuk membuat cat.

Jadi, dapat disimpulkan jika merokok sangat membahayakan terutama bagi kesehatan. Jadi tidak ada alasan kalau masih ingin merokok. Tidak percaya, mari simak ulasan berbagai bahaya merokok bagi kesehatan yang mematikan anda.

Beberapa bahaya akibat merokok yang wajib kamu ketahui, khususnya bagi kamu yang termasuk para perokok aktif. Apa sajakah bahaya rokok itu?

1. Otak

Beberapa penelitian membuktikan, merokok dapat meningkatkan resiko terkena stroke sebesar 50 persen. Kondisi ini dapat menyebabkan kerusakan otak dan kematian. 

Selain itu merokok juga bisa meningkatkan risiko aneurisma otak. Aneurisma sendiri adalah pembengkakan pembuluh darah yang terjadi akibat melemahnya dinding pembuluh darah. 

Lebih parahnya lagi, sewaktu-waktu bisa pecah dan menimbulkan pendarahan otak. Oleh sebab itu, lebih baik waspadalah!

2. Mulut dan tenggorokan

Semua tentu sudah tau akibat merokok pada bagian mulut. Yup benar sekali, rokok dapat menimbulkan gigi bernoda dan bau mulut tak sedap. Namun tidak hanya itu saja, ternyata merokok juga bisa memicu penyakit gusi dan kerusakan indera perasa. 

Masalah yang lebih serius lagi pada mulut dan tenggorokan adalah munculnya kanker lidah, kanker tenggorokan, bibir, dan kanker pita suara. Biasanya kondisi semacam itu sudah ditampilkan pada gambar bungkus rokok, coba deh kamu perhatikan.

3. Paru-paru

Salah satu efek paling berbahaya akibat merokok adalah kanker paru-paru. Bahan-bahan kimia yang ada pada rokok sangat berpotensi merusak sel-sel pada paru yang nantinya bisa membentuk sel kanker. 

Tidak cukup sampai disitu saja, terlepas dari kanker paru kamu juga akan lebih berisiko mengalami bronkitis, pneumonia, dan emfisema.

4. Lambung

Efek negatif dari merokok juga terasa hingga ke bagian lambung. Merokok pada dasarnya dapat melemahkan otot yang mengontrol bagian bawah kerongkongan kamu. Hal tersebut memungkinkan asam lambung bergerak ke arah yang salah, yaitu ke kerongkongan.

Kondisi tersebut dinamakan dengan penyakit asam lambung. Apabila dibiarkan terus menerus dalam jangka panjang, maka kamu akan berisiko mengalami ulkus atau tukak, dan bahkan kanker lambung yang mematikan.

5. Tulang 

Bahaya merokok selanjutnya adalah pada bagian tulang. Racun pada rokok bisa merusak tulang dengan cara menghentikan kerja sel-sel kontruksi. Maka dari itu, seorang perokok aktif akan lebih berisiko terkena tulang rapuh atau osteoporosis. 

Bahkan lebih parahnya lagi, racun pada rokok juga berpotensi keseimbangan hormon-hormon yang bertugas menjaga tulang tetap kuat, seperti hormon estrogen misalnya.

6. Kulit 

Apakah kamu ingin tampil mempesona dan awet muda? Berhentilah merokok saat ini juga. Perokok aktif akan terlihat lebih tua dari pada mereka yang tidak merokok. Hal ini dapat terjadi karena asap rokok menghambat asupan oksigen ke dalam kulit. 

Selain itu, merokok juga bisa memicu munculnya tanda penuaan dini seperti kerutan sekitar mata, munculnya flek hitam, dan bahkan beberapa penelitian membuktikan asap rokok bisa memicu kemunculan selulit. 

7. Organ reproduksi

Merokok bisa menggangu sistem reproduksi dan kesuburan kamu. Pada pria, merokok bisa memicu impotensi, mengurangi reproduksi sperma, dan bahkan memicu kanker testis. 

Sedangkan pada wanita merokok dapat menyebabkan berkurangnya kesuburan alias mandul. Selain itu risiko terkena kanker serviks pun akan lebih tinggi, sebab rokok dapat mengurangi kemampuan tubuh dalam melawan infeksi human papillomavirus (HPV).

8. Meningkatkan stres

Selain mengakibatkan penyakit fisik, perokok juga akan mengalami tingkat stres yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak merokok. Selama ini mungkin kamu berfikir merokok dapat membuat pikiran menjadi rileks. Kamu menganggap kandungan nikotin bisa menenangkan pikiran, padahal itu salah.

Yang membuat perokok cemas dan gelisah adalah gejala putus obat dari nikotin. Dengan merokok, kecanduan merokok terhadap nikotin akan terpenuhi dan perokok akan merasa rokok dapat menurunkan stres yang dia alami sebelumnya. 

9. Hidup menjadi kurang bahagia

Memang tidak semua perokok akan meniggal karena penyakit jantung, stroke, ataupun paru-paru, namun kebiasaan merokok bisa sangat mengganggu dan mengurangi kualitas hidupmu sehari-hari.

Efek rokok yang bisa kamu rasakan sehari-hari antara lain seperti sesak napas, batuk-batuk, lebih mudah lelah, lebih rentan kena infeksi, dan mengalami gangguan susah tidur yang biasanya ditandai dengan sulit bernapas pada malam hari kemudian lelah berlebihan pada pagi harinya.

10. Merusak mata 

Dalam sebuah studi yang diterbitkan oleh 'Archives of Ophthalmology', orang yang merokok akan berisiko empat kali lipat dalam mengalami degenerasi makula. Hal ini tidak hanya menyebabkan rusaknya retina saja, tapi efek yang lebih parah bisa memicu munculnya katarak dan bahkan kebutaan permanen.

11. Meningkatkan risiko diabetes 

Dikutip dari Cleveland Clinic, merokok dapat mengakibatkan seseorang 30-40 persen lebih berisiko terkena diabetes melitus tipe 2 dari pada yang non perokok. 

Kandungan bahan kimia dalam rokok mengakibatkan tubuh tidak mampu memecah gula menjadi energi, sehingga meningkatkan risiko penyakit kencing manis (diabetes melitus).

__mulailah untuk mengubah perilaku hidup sehat__