10 MANFAAT JALAN KAKI DI PAGI HARI

Bagi kalian yang ingin memiliki sebuah kebiasaan sederhana yang bisa membuatmu lebih sehat, bugar, dan energik. Jalan kaki di pagi hari secara rutin adalah jawabannya. Olahraga yang murah meriah dan bisa dilakukan siapa saja tanpa memandang jenis kelamin dan usia ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita.

Tak sedikit orang menyangka bahwa memiliki tubuh yang sehat harus mengeluarkan banyak biaya, perlu banyak usaha, waktu dan tenaga, serta sulit untuk dilakukan. Nyatanya, jika kamu mau secara rutin meluangkan waktu di pagi hari selama 30 menit saja, kamu akan mendapatkan manfaat yang setara dengan olahraga yang mahal.

Berikut beberapa manfaat olahraga jalan kaki di pagi hari yang bisa kita dapatkan :

1. Mencegah osteoporosis

Kesehatan tulang tidak hanya membutuhkan kalsium dan manfaat vitamin D, melainkan juga membutuhkan gerakan badan dengan berjalan kaki kurang lebih 1000 langkah setiap hari dan sinar matahari pagi setidaknya 15 menit sehari. Apabila jalan pagi ini dilakukan secara rutin, maka tulang kita akan bertahan lebih lama dari ancaman osteoporosis.

2. Mencegah Stroke

Studi terbaru menyatakan bahwa dengan berjalan kaki selama 20 jam dalam seminggu, mampu menurunkan resiko serangan stroke sebanyak 2/3 kali. Inilah yang menyebabkan orang pada zaman dulu hanya sedikit yang terkena stroke. Selain mengkonsumsi makanan seperti manfaat buah-buah dan sayuran, pola hidup mereka berbeda dengan yang sekarang, karena selalu berjalan kaki jika ingin bepergian.

3. Menguatkan otot 

Manfaat jalan kaki pagi, mampu membuat otot kaki, paha termasuk bokong menjadi kuat bahkan mampu meningkatkan daya tahan otot karena badan yang bergerak, sehingga stamina tubuh akan terjaga.

4. Melancarkan sirkulasi darah

Berjalan kaki di pagi hari juga berfungsi sebagai latihan yang mampu mempercepat detak jantung hingga memompa darah ke seluruh tubuh seperti manfaat jogging. Akibatnya, sirkulasi darah dalam tubuh akan tetap terjaga.

5. Meningkatkan metabolisme tubuh

Manfaat jalan kaki pagi  mampu membakar kalori pada tubuh sehingga metabolisme dapat meningkat, bahkan sekalipun saat sedang diam.

6. Membakar lemak dalam tubuh

Dikatakan bahwa jalan kaki di pagi hari selama 20 menit tiap hari, akan membakar kurang lebih 7 pound lemak per 20 menit.

7. Mengontrol gula darah

Tidak hanya mengkonsumsi sejumlah manfaat sayur-sayuran yang akan mengurangi gula darah. Namun sebuah penelitian dari American Medical Association menemukan bahwa, orang yang latihan di pagi hari termasuk jalan kaki, mampu menunjukkan kontrol yang lebih baik pada gula darah sepanjang hari.

8. Menjaga kesehatan jantung

Serangan jantung adalah penyakit yang sering menyebabkan kematian bagi penderitanya. Terang saja, sebab jantung sendiri merupakan inti dari sistem tubuh manusia yang memiliki peran untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Oleh karena itu, siapa saja akan rela melakukan apapun untuk mengobatinya.

Jadi jika ingin memiliki jantung sehat dan terhindar dari serangan jantung, cara yang cukup mudah dilakukan adalah dengan manfaat berjalan kaki. Jalan kaki pada pagi hari mampu membuat kinerja jantung menjadi lebih baik, sehingga serangan jantung dapat dihindari.

7. Menyehatkan paru-paru

Berjalan kaki dengan tempo yang cepat, akan baik untuk kesehatan paru-paru. Sebab, udara yang dihirup di pagi hari adalah bersih dan belum terkontaminasi oleh polusi asap

8. Mencegah Diabetes

Jalan kaki setiap pagi secara rutin, mampu membuat kadar gula darah dalam tubuh tetap stabil terjaga sehingga mampu mencegah datangnya penyakit diabetes. Berdasarkan penelitian dari National Institute of Diabetes and Gigesive and Kidney Diseases, dengan kecepatan 6 km/ jam dan dilakukan selama 50 menit saja, mampu mencegah diabetes dengan berjalan kaki secara berkelanjutan.

9. Mencegah Pikun

Masalah kepikunan sendiri banyak mempengaruhi orang yang memiliki usia diatas 65 tahun. Jika rutin berjalan kaki di pagi hari, maka secara fisik akan mampu melindungi fungsi otak dan mampu mengurangi resiko pikun hingga 40%.

10. Menurunkan Berat badan

Berat badan yang berlebihan adalah hal yang sangat tidak diinginkan oleh sebagian besar orang. Selain bisa membuat penampilan menjadi tidak menarik, namun juga memiliki potensi tubuh terjangkiti dengan penyakit-penyakit kronis. Jika memiliki masalah obesitas, cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan berjalan kaki di pagi hari. Karena berjalan kaki di pagi hari dapat membakar kalori jika dikerjakan secara rutin.

Masih banyak manfaat jalan kaki di pagi hari yang bisa kita dapatkan, tentunya manfaat tersebut bisa kita dapatkan dengan cara melakukan aktifitas tersebut secara rutin. Olahraga yang bisa di bilang paling murah dan tanpa mengeluarkan modal ini bisa dijadikan alternatif bagi tubuh kita agar bisa menikmati sehat tiap hari.

__langkah kaki kita di pagi hari membuat kita lebih sehat__